Tekac.si plus ABC TEKA V NARAVI

Privoščite si spontanost in izlet v neznano, četudi ste ljubitelji rutine in ustaljenega življenja – ali teka. S spremembami boste v tek in življenje vnesli novo draž, ki vam bo lahko samo koristila. Prisluhnite torej klicu narave, zategnite vezalke, izpulite slušalke iz uhljev, ugasnite telefon in pobegnite od vsakdanjega življenja v okolje, kjer še vladajo naravni zakoni močnejšega. Narave sicer ne boste premagali, lahko pa z močno voljo zmagate v boju s samimi seboj.

Kazalo

Oprema predstavlja:
14 10 nasvetov za nakup opreme
16 Tekaška obutev
19 Anatomija tekaškega copata
20 10 nasvetov za nakup obutve
22 Oblačila
24 Aktivno perilo
26 Torbice in nahrbtniki
28 Čelne svetilke
29 Športna očala
30 Digitalni pripomočki in aplikacije
32 Pohodniške palice
34 Hitra prehrana na poti

NA TERENU predstavlja:
38 10 zapovedi za tek v naravi
40 Tehnika teka
44 Tek s palicami
46 Fartlek
48 Tek s psom
50 Načrtovanje izleta
52 Varnost v gorah

VADBA predstavlja:
58 10 nasvetov za učinkovit trening
60 Dinamično raztezanje
64 Statično raztezanje
68 Stabilizacija trupa
74 Ravnotežje
80 Vaje za moč
84 Trimske steze

TEKMOVANJE predstavlja:
88 10 pravil za uspešen nastop
90 Gorski tek
94 Orientacijski tek