20 minutna kardio vadba brez opreme

Navodila
Izvedite 4 sete s po štirimi ponovitvami. Pred vsako ponovitvijo počivajte 60 sekund.
Začetniki: vadite 30 sekund, počivajte 30 sekund
Srednje pripravljeni: 40 sekund, počivajte 40 sekund
Napredni: vadite 50 sekund, počivajte 50 sekund

Poskok s 180 stopinjskim zasukom

Vir: Howcast/Youtube

Plank in poskok

Vir: Brawlers/Youtube

Hoja po rokah in sklece

Vir: Bootcamp Ideas/Youtube

Počep in poskok

Vir: Shape Magazine/Youtube

Povzeto po: This No-Equipment Cardio Workout Takes Just 20 Minutes, ki je dostopen tukaj.