7 vaj z utežmi, ki krepijo trup

Privzdig uteži in sklece
Deluje na: deltoide, prsne mišice, latissimus dorsi, triceps, biceps in trup

Vir: Kai Simon/Youtube

Mrtvi dvig z eno nogo in vzvraten let
Deluje na: deltoide, romboide, trapez in trup

Vir: The Senshi/Youtube

Izmenjujoč dvig uteži nad glavo
Deluje na: deltoide, trapez in triceps.

Vir: eHowFitness/Youtube

Ruski zasuk
Deluje na: trup, še posebej na stranske in osredne trebušne mišice

Vir: Howcast/Youtube

Vzvraten izpadni korak z zasukom
Deluje na: zadnjične mišice, kvadriceps, soleus (meča) in trup (še posebej stranske trebušne mišice)

Vir: Strong athlete/Youtube

Sekanje drv
Deluje na: trup, še posebej stranske trebušne mišice

Vir: Women's health/Youtube

Mrtvi dvig z eno nogo
Deluje na: zadnjične mišice, zadnje stegenske mišice, kvadriceps in trup

Vir: Howcast/Youtube

Povzeto po: 7 Dumbbell Exercises That Work Your Core, ki je dostopen tukaj.