Tekac.si spletno mesto revije Tekac za ljubitelje teka

vaje za moč

5 osnovnih vaj za moč

7 idej za trening, ki bodo spremenile vaš tek

Za začetnike: 5 vaj za krepitev trupa

3 nasveti za hiter trening vadbe za moč

Plank: kratka in učinkovita vaja

Bi morali dvigovati uteži z večjo težo in manj ponovitvami - ali obratno?

Moč zgornjega dela telesa lahko da vašemu teku zagon

Ali je pomembno, če za trening moči uporabljate proste uteži ali naprave?

Najboljše raztezne vaje in vaje za meča

5 vaj za preprečevanje poškodb spodnjega dela telesa

15 minut za bolj stabilen trup

Z vajami do bolj čvrste in zaobljene zadnjice

6 najboljši vaj za krepitev telesa

Vaje za hrbet in ramena, s katerimi boste stali bolj pokončno

Zgradite vzdržljivost z vajami za moč

Osnovne vaje za moč

Vadba z lastno težo, ki kombinira vaje za moč in kardio vadbo

10 minutna vadba za raven trebušček

Okrepite mišice nog z vajami, ki jih lahko izvajate tudi doma

7 vaj z utežmi, ki krepijo trup

6 najboljših vaj z lastno težo za definiran hrbet

3 vaje, ki pokurijo največ kalorij

Vaje za stabilnost in moč, ki jih lahko opravite v 15 minutah

5 hitrih in učinkovitih vaj z lastno težo za učvrstitev zadnjice

Zakaj je leva stran vašega telesa šibkejša od desne in kako to popraviti?

Preproste vaje za moč, ki bodo okrepile vaše telo

4 vaje, ki vam bodo pomagale izboljšati hitrost teka

Vaje za spodnje trebušne mišice

S temi dejanji škodite teku

Tako se boste izognili težavam z ahilovo tetivo

6 vaj z lastno težo, ki jih lahko naredite doma

Vaje z utežmi, s katerimi boste okrepili telo

Krožna vadba, s katero si boste izgradili moč in hitrost

10 osnovnih vaj za moč, primernih za tekače

So vaje za moč s težo lastnega telesa za tekače dovolj?

4 načini, kako si uničujete sklepe

Kako pogosto bi tekači morali dvigovati uteži?

Kako vam lahko povečanje mišične mase podaljša življenje

Kako vam trening za moč lahko pomaga spati še bolje

Ljudje berejo:

3 načini, kako izboljšati svoje zmogljivosti

Kdaj je trening bolje izpustiti

5 napak, ki jih na tekaški stezi ne smete delati

5 razteznih vaj za tekače

Odprte so prijave na drugi ASICS World Ekiden, štafetni maraton za vsakogar

Morda vas zanima tudi:

Bi lahko družbeni mediji škodovali vašemu teku?

Postani crew member skupnosti adidas Runners

Spartathlon: 246 kilometrsko preizkušnjo uspešno preteklo tudi 5 Slovencev

adidas Terrex Two Ultra Parley

O NAS

Splošni pogoji

Registracija uporabnika

Tekac.si na Facebooku

TEKAC.SI

Copyright 2018 Tekac.si Aktivni mediji d.o.o. Kopiranje vsebin brez dovoljenja uredništva ni dovoljeno.