Ali mesečno perilo res vpliva na trening?

Advertisement

Ali mesečno perilo res vpliva na trening?
06.02.2018 AVTOR: Tina Ambrožič
Se tudi vam zdi, da so tik pred in med tistimi dnevi v mesecu vaši treningi drugačni?

Hormoni seveda vplivajo na naše telo, kar se še posebej kaže pri ženskah v času mesečnega perila. Kot pravi zdravnica Dr. Stacy Sims naj bi se prve težave začele nekje 5-7 dni pred samim začetkom krvavitve. Takrat so atletinje najbolj na udaru, kar se pozna na njihovih dosežkih med treningom oziroma tekmo. Razlog za to je v tem, da nivo estrogena in progesterona raste, kar privede do sprememb v telesu – kri je gostejša, nivo natrija v telesu upade, poviša se jedrna temperatura telesa ter tudi nivo utrjenosti v osrednjem živčnem sistemu. A že na prvi dan krvavitve pride do spremembe, ki je morda ne bi pričakovali – na ta dan naj bi telo namreč bilo najmočnejše, za to pa je kriv padec estrogena in progesterona, zaradi katerih je vaša fiziologija telesa bolj podobna moškemu. To pa pomeni, da bi tudi brez težav zmogli opraviti bolj intenziven trening – bolj zahteven in tudi daljši, pa tudi jedrna temperatura telesa je nižja.

In če se sprašujete, kaj početi na dneve pred mesečnim perilom, ko se morda ne počutite najbolje, vam lahko zaupamo, da se vam aktivnostim vsekakor ni potrebno izogibati. Ravno nasprotno. Celo zaželjene so, saj bolj kot se boste premikali, boljši bo pretok krvi, kar bo omililo krče. Seveda pa si visoko intenzivno vadbo pustite za dneve, ko boste v boljši formi, telo vam bo zagotovo hvaležno.

Povzeto po: Does Your Period Really Affect Your Performance?, ki je dostopen tukaj.

Značke: Prehrana, Zdravje
Ključne besede: prehrana, zdravje, hormoni, mesečno perilo, krvavitve
Komentarji
Ta novica še nima komentarjev
*Za komentiranje morate biti prijavljeni.
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ