Joga vaje za trup, ki bodo izboljšale tudi gibljivost in mobilnost

Navodila: Vsak vajo izvajajte 50 sekund, nato 10 sekund počivajte preden začnete naslednjo. Pri vsaki vaji naredite 2-3 sete, med vsakim po minuto počivajte. Vsako potezo lahko prilagodite svoji prilagodljivosti in moči jedra. Potrebovali boste podlogo za jogo

Plank in zasuk

Vir: 180 Fitness/Youtube

Plank gor in dol

Vir: Oxygen Magazine/Youtube

Poteg od kolena do komolca

Vir: Travis Goyeneche/Youtube

Poza zibajočega čolna

Vir: Howcast/Youtube

Poza čoln z zasukom

Vir: Yoga with Jake/Youtube

Povzeto po: This yoga abs workout (just 5 moves!) will build flexibility and mobility, ki je dostopen tukaj.