Kako vam lahko kolesarjenje pomaga pri teku?

Kolesarjenje je odličen šport, ki ga lahko izvajate v kombinaciji s tekom ali takrat, ko zaradi poškodbe ne morete teči. Kakšne učinke ima na vaše tekaške zmogljivosti pa vam izdamo v nadaljevanju ...

Izboljša zmogljivost
Če ste že dosegli svojo tedensko tekaško kilometrino, lahko dodatne kilometre dodate s kolesarjenjem, saj boste tako še izboljšali svojo zmogljivost. Če boste kolesarili ob istem srčnem utripu, ki ga sicer dosežete med tekom, pa boste tudi pokurili isto količino energije kot pri teku.

Poveča intenzivnost treninga
Dobra stran kolesarjenja je tudi ta, da z njim ne obremenjujete sklepov, vseeno pa lahko trenirate zelo intenzivno. Študija, izvedena leta 2015 je namreč pokazala, da 6 kolesarskih treningov na stacionarnem kolesu s šestimi 10 sekundnimi sprinti in 30 sekundnin počutkom izboljša tek na 3000m za 3.1%

Pripomore k regeneraciji telesa
Kolesarjenje nenazadnje pospeši pretok krvi po telesu in olajša otrdelost mišic, kar pride prav po napornih tekaških treningih. Obenem pa tudi poskrbi, da ohranjate svojo kondicijo na optimalnem nivoju. Ena od študij je namreč pokazala, da so tekači, ki so 50% svojih sicer pretečnih kilometrov nadomestili s kolesarjenjem, ohranili svojo kondicijo na najboljšem nivoju.

Povzeto po: How cycling can help your running?, ki je dostopen tukaj.