Očistite svoja jetra po prazničnem prenajedanju

Če ste za praznike pojedli preveč in pridobili kakšen kilogram, bo ponovoletni čas pravi, da razstrupite svoje telo. Za to ne bo potreben post, ampak le ustrezna hrana oziroma živila, ki telesu oziroma jetrom pomagajo pri razstrupljanju.

Temna listnata zelenjava
Temna listnata zelenjava vsebuje visoke vrednosti žvepla, ki pomagajo jetrom pri procesu razstrupljanja, saj spodbujajo odstranjevanje prostih radikalov in drugih toksičnih snovi iz telesa.

Jagodičevje
Jagode, maline, borovnice in brusnice vsebujejo fitokemikalije – antioksidant, ki pomaga jetrom ščititi telo pred prostimi radikali in oksidativnim stresom, ki sicer vodita v kronične bolezni in hitrejše staranje.

Jabolka
Jabolka vsebujejo flavonoide, ki telesu pomagajo v borbo proti vnetnim procesom. Vsebujejo pa tudi pektin, topno vlaknino, ki pomagajo iz telesa odpraviti toksične ostanke.

Probiotiki
Probiotiki vam bodo pomagali ponovno vzpostaviti ravnovesje v črevesju, zato bo vaša prebava delovala bolje, pa tudi bolj zdravi boste.

Zdrave maščobe
Maščobe telo potrebuje za proizvajanje in tudi uravnavanje hormonov v telesu, zato jih nikakor ne smete izpustiti iz prehrane. A posezite po tistih bolj zdravih, kot so olivno olje, kokosovo olje, avokado, oreščki, konopljina semena itd.

Jajca
Jajca so odličen vir beljakovin, saj vsebujejo vse osnovne aminokisline in za telo zelo pomembno hranilo holin. Prve so ključne za proces razstrupljanja, drugi pa ščiti jetra pred celo vrsto toksičnih snovi in pomaga odpravljati težke kovine iz telesa.

Ribe
Ribe so dober vir beljakovin, zdravih maščob ter drugih hranil, koristnih za zdravje, zato bi jih morali uživat več, sploh, če se želite razstrupiti in izgubiti kakšen odvečen kilogram.

Ingver
Antioksidant gingerol, ki se nahaja v ingverju, deluje protivnetno, proti virusno in proti mikrobno. Sicer pa igver pomaga tudi pri razstrupljanju, saj spodbuja pretok krvi po telesu, pomaga jetrom pri delovanju in pomaga znižati holesterol.

Cimet
Cimet je začimba z značilnim okusom, ki ugodno vpliva tudi na zdravje, saj preprečuje nastajanje krvnih strdkov, pospešuje metabolizem, zmanjšuje možnosti za kandido in še kaj.

Limonin sok
Limon sok že dolgo časa velja za enega najboljših snovi za razstrupljanje telesa, zato ga je najbolje zaužiti že zjutraj na tešče in sicer z nekaj tople vode in kajenskega popra.

Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje antioksidant katehin, ki pomaga jetrom pri njihovem delovanju, obenem pa tudi malce pospeši metabolizem, zato je primeren za uživanje tudi takrat, ko želite izgubiti kakšen odvečen kilogram.

Voda
Telo vodo potrebuje za normalno, nemoteno delovanje, pa tudi za odstranjevanje strupov in odpadnih snovi iz telesa. Zato poskrbite, da jo zaužijete vsaj 1l na kilogram telesne teže, če ste aktivni pa še malce več.

Viri:
The best foods for your liver, ki je dostopen tukaj.
10 best foods to cleanse your liver, ki je dostopen tukaj.
19 liver friendly foods for natural cleansing, ki je dostopen tukaj.