Pravilno dihanje med tekom

Zakaj je pravilno dihanje pomembno
S pravilnim dihanjem med tekom boste svojemu telesu, predvsem pa mišicam, zagotovili dovolj kisika, kar vam bo omogočilo tudi večjo vzdržljivost. To pa seveda pomeni tudi to, da bodo treningi potekali lažje in bolje.

Ali lahko okrepimo dihalne mišice?
Seveda. Redna vadba izboljša stanje prepone, mišice, ki ločuje prsi od trebuha in medrebrne mišice, in leži med rebri ter vam omogoča vdihovanje in izdihovanje zraka. Kot pravijo strokovnjaki, ko vdihnete, prepona opravi kar 80% dela, če jo okrepite, boste izboljšali njeno zmogljivost, zato boste težje postali utrujeni.

Ugodne učinke okrepljene respiratorne mišice so sicer zaznali tudi znanstveniki iz Centra za športno medicino in človeško zmogljivost univerze Brunel v Veliki Britaniji, ki so pri maratoncih merili nivo utrujenosti respiratornega miš