Tek po hribu navzdol na pravilen način

Tek po hribu navzdol na pravilen način
29.01.2020 AVTOR: A. T., Foto: Salomon/ Facebook

Če znate pravilno teči po hribu navzdol, boste imeli manj možnosti za poškodbe.

Tek navzgor je za tekače običajno tisti, s katerim si belijo glave. Manj pa si belijo glave s tekom po hribu navzdol, saj gre navzdol lažje kot navzgor. A dejstvo je tudi navzdol potrebno teči pravillno in po pameti, predvsem za to, da se izognete poškodbam.

Postavite telesa je ključna
Ko tečete navzdol morate prvo prilagoditi postavitev telesa, in sicer v kolkih se nagnite nekoliko naprej; z rokami, ki naj bodo nekoliko stran od telesa, pa ohranjajte ravnotežje. Trup je tisti, ki bo stabiliziral telo, zato ga stabilizirajte. Za piko na i pa glejte pred sabo in ne pod sabo, da ne padete.

Vadite, vadite in še enkrat – vadite!
Tudi tek po hribu navzdol je potrebno zvaditi, da bi ga obvladali. Zato si poiščite strm hrib, na katerem lahko vadite tudi tek navkreber, nato pa se nekajkrat spustite tudi po njem navzdol. Smiselno je, da tek navzdol tudi posnamete, saj boste tako lahko preučili, kako ste tekli, postavljali noge in kako se je pri tem držal vaš trup.

Povzeto po: Practice downhill running and prevent injuries with these tips, ki je dostopen tukaj.

Značke: Trening
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ