Vam beljakovinski praški povzročajo vetrove?

Beljakovine poskrbijo za to, da smo siti, da se mišice in tkiva lažje regenerirajo; pomagajo pa nam celo pri tem, da smo bolj vitki. A žal naš prebavni sistem ne presnavlja vseh beljakovin enako, zaradi česar lahko pride do nemalo težav, kar vodi v napihnjenost in vetrove. Krivec za slednje so pogosto tudi beljakovine iz sirotke, ki so tudi sestavina napitkov, ki jih uživate po treningu. Zakaj je prav ta kriva za vaše težave? Običajno se razlog skriva v tem, da gre za mešanico maščob, laktoze in mleka, ki so vse poznane po tem, da lahko razburijo želodec in vodijo v napihnjenost in tudi v zelo smrdeče vetrove. Na srečo je težavo mogoče preprečiti, in sicer tako, da izberete tisti beljakovinski pripravek iz sirotke, ki vsebuje le 10% maščobe, laktoze in sestavin (npr. umetna sladila), ki spodbujajo vetrove. Lahko pa sirotkine beljakovine zamenjate za rastlinske beljakovine, ki seveda ne vsebujejo mlečnih beljakovin, zato je manjša možnosti za težave, kot so napihnjenost ali vetrovi.

Povzeto po: Help! Protein powder makes my farts stink, ki je dostopen tukaj.