Vas težji tekaški copati res upočasnijo?

Res je, tekaški copati vplivajo na vašo hitrost med tekom in povzročijo, da potrošite več energije. Kot pravijo študije iz osemdesetih, naj bi vsakih dodatnih 100 g na copat povečalo porabo energije za 1%, kar pomeni, da boste tudi za 1% počasnejši, saj sta v teoriji hitrosti in energija sorazmerni. To teorijo so v praksi nedavno preverili tudi v laboratorijih Locomotion na univerzi Boulder v Coloradu. Pri tem so uporabili prilagojen par tekaških copat Nike Zoom Streak 5, ki so tehtale okoli 200g. V nekatere copate pa so v posebne žepke dodali svinčene kroglice po 100g oziroma 300g. Kot je bilo znano iz prejšnjih študij so ljudje dodatno težo lahko zaznali, če so copat držali v rokah, a ne tudi, ko so jih imeli na nogah. Zato so znanstveniki copatom dodali tudi merilce pospeška (težke 4.6 grama), zaradi katerih so posameznikom morali copate natakniti sami. Tudi zato posamezniki, z redkimi izjemami, niso zaznali razlike v teži.

Da bi ocenili učinkovitost teka, so v teh copati nato na tekaški stezi morali izvajati različne vaje in nato na druge dneve še serijo 3000 m tekov. Seveda pa niso vedeli, da so jim za slednjo vajo zamenjali tekaške copate. In kakšen je bil rezultat se sprašujete? Seveda pričakovan. Učinkovitost se je poslabšala za 1.11% za vsakih dodatnih 100g teže, ki so jo dodali tekaškim copatom. Na tekih na 3000 m, pa se je za vsakih dodatnih 100 g čas teka povečal za 0.78%. Kar seveda podpira teorijo, da se učinkovitost teka odraža sorazmerno s spremembami v času teka. Če se torej spremembe pojavijo pri laboratorijskih raziskavah, se lahko sklepa, da bi se pojavila tudi v praksi, torej na treningih ali tekmah.

Povzeto po članku How much do heavy shoes slow you down?, ki si ga v celoti lahko preberete tukaj.