Tekac.si spletno mesto revije Tekac za ljubitelje teka

trening

4 nasveti za povečanje hitrosti teka

Zakaj je redna vadba pomembna četudi imate fizično zahtevno delo

Kako hitro naj tečem kot začetnik?

3 vadbe na tekalni stezi, ki vam bodo v užitek tako kot tek na prostem

Bi morali piti kavo pred ali po teku?

Najboljši tekaški nasveti vseh časov

Trije različni hitrostni treningi za nove tekače

Visokointenzivna vadba v otroštvu ustvarja močnejše kosti v odrasli dobi

Kako vzljubiti tekalno stezo

Zakaj imate med tekom bolečine v gležnjih in kako jih odpraviti

Kaj je potrebno, da bi pretekli maraton v dveh urah?

Aktivnost je koristna tudi, ko se spopadate s tekaško poškodbo

Kako ohraniti mišično maso, tudi ko ste poškodovani

Pamela Reif odgovarja na vroča vprašanja

15 minut za bolj stabilen trup

Povezava med vrstami mišičnih vlaken in odzivom vašega telesa na trening

Z vajami do bolj čvrste in zaobljene zadnjice

6 najboljši vaj za krepitev telesa

Vaje za hrbet in ramena, s katerimi boste stali bolj pokončno

5 vaj za krepitev spodnjega dela nog

Zgradite vzdržljivost z vajami za moč

Za začetnike: 5 vaj za trup

Kaj narediti, ko se vam zdi, da ste poškodovani?

Zakaj bi morali poskusiti trail tek

Kaj narediti, če vas med tekom preseneti nevihta

Izboljšajte ravnotežje z vajami za stabilnost

5 najboljših vaj za noge

10 minutna vadba za čvrst trup

5 minutni trening za krepitev trebušnih mišic

Okrepite mišice nog z vajami, ki jih lahko izvajate tudi doma

6 pozitivnih učinkov vadbe z elastiko

Ali hiter tek poveča možnosti za stresne frakture?

Zakaj kot tekač začetnik ne bi smeli teči vsakodnevno

3 stvari, o katerih razmislite, preden se s poškodbo udeležite tekme

5 odličnih vaj, ki krepijo roke in trebušne mišice

6 najboljših vaj z lastno težo za definiran hrbet

Simone Cairoli je dekatlon oddelal kar v svoji sobi

3 vaje, ki pokurijo največ kalorij

Vaje za stabilnost in moč, ki jih lahko opravite v 15 minutah

5 nasvetov za motivacijo za vadbo

Ljudje berejo:

10 dni nas loči do letošnjega teka Wings for Life World Run

adidas 4DFWD, tekaški copat prihodnosti

Rekord: 184.236 udeležencev na Wings for Life World Run

Nova raziskava razkriva: Več kot polovica rekreativnih tekačev se poškoduje

Ste prepričani, da popijete dovolj tekočine?

Morda vas zanima tudi:

Najboljši tekaški nasveti vseh časov

Dobre novice, tekači: Močna stegna rešujejo življenja, zlasti ženskam

Tak učinek ima premor od treningov na vaše telo

ASICS GT 1000 7

O NAS

Splošni pogoji

Registracija uporabnika

Tekac.si na Facebooku

TEKAC.SI

Copyright 2018 Tekac.si Aktivni mediji d.o.o. Kopiranje vsebin brez dovoljenja uredništva ni dovoljeno.