15 minut teka izboljša razpoloženja bolje kot meditacija

Tudi vi uporabljate tek za to, da se sprostite po dolgem in napornem dnevu? Niste sami. S tekom se namreč sprošča vse več ljudi, saj se po njem preprosto počutijo bolje. A kot kaže ima tek še več ugodnih učinkov na naše zdravje kot smo do sedaj mislili. Nove raziskave namreč kažejo na to, da na možgane vpliva še znatno bolje kot meditacija ali joga.

Študija, objavljena v reviji Acta Psychologica, razkriva, da že nekaj minut teka izboljša pozornost, koncentracijo in vsesplošno razpoloženje in to celo bolje, kot ga meditacija. V študiji, ki so jo izvedli v Franciji, je sodelovalo 101 študentov univerze Reims Champagne-Ardenne, ki so morali skozi dva kognitivna testa: test aktivnosti, pri katerem se preverja stanje razpoloženja, s katerim se ocenjuje nivoje zaznane energije; in test vizualne pozornosti in menjevanja nalog, ki je razdeljen v dva dela in s katerim se oceni zmožnost dojemanja. Zatem so študente razdelili v dve skupini – ena je na prostem tekla 15 minut; druga pa je ostala v učilnici ter sodelovala pri 15 minutni sprostitveni vadbi, ki je vključevala meditacijo, progresivno sprostitev mišic in globoko dihanje. Po zaključenih preizkusih so študentje znova opravili ista dva kognitivna testa. Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so tekli, imeli boljše rezultate, kot tisti, ki so sodelovali le pri meditaciji. Zakaj je temu tako? Ker so tisti, ki so tekli bili bolj živahni in zbujeni, kar je izboljšali njihovo razpoloženje ter jim pomagalo, da so se lažje osredotočili na teste. Tisti, ki so meditirali, pa so bili bolj utrujeni, zato se posledično niso mogli ustrezno osredotočiti na teste.

Povzeto po: 15 Minutes of Running Boosts Your Mood More Than Meditating, ki je dostopen tukaj.