3 vaje za ogrevanje, ki bodo izboljšale vaš tek

Izpadni korak z zasukom
Ta vaja vpliva na nekaj različnih delov telesa, a še posebej na mobilnost zgornjega dela hrbta, kar izboljša zmogljivost in udobje med vadbo.

Vir: Man Flow Yoga/Youtube

Dotikanje tal s peto
Ta vaja bo spodbudila delovanje vašega trupa. Močno, aktivirano jedro vam namreč ponuja številne prednosti, vključno z izboljšano stabilnostjo in držo.

Vir: FitnessAron/Youtube

Privzdig zadnjice z uporabo elastike
Ta vaja bo aktivirala vaše zadnjične mišice, ki vam bodo pomagale pri hitrem teku.

Vir: Cirtical bench compund/Youtube

Povzeto po: These 3 warmup exercises will make you a better runner, ki je dostopen tukaj.