TRENING
0
Največja ovira je vlaga!
Kaj so elektroliti in zakaj jih potrebujete
05 osnovnih vaj za trup za začetnike
5 osnovnih vaj za trup za začetnike
10.04.2021 AVTOR: A. T., Foto: Reebok/ Facebook
Če ste s tekom šele začeli, vam bodo te preproste vaje za trup pomagale, da postanete močnejši.
Če namenite le 15 minut osnovnemu treningu za trup, lahko izboljšate tek, še posebej, če ste novi v tem športu. Poskusite dva niza vsakega od spodnjih gibov, da se ogrejete pred ali ohladite po teku. V tej fazi je tovrsten trening ključnega pomena, a tudi dobra praksa za kasneje.
Superman
Ponovitve: 10 na vsaki strani
Vir: XHIT Daily/Youtube
Most
Ponovitve: 10-12
Vir: Dan Prince/Youtube
Metronom
Ponovitve: 10-12 na vsaki strani
Vir: TidewaterPerformance/Youtube
Plankprivzdig
Držite 10-30 sekund
Vir: LivestrongWoman/Youtube
Stranski plank
Držite 10-30 sekund na vsaki strani.
Vir: Howcast/Youtube
Povzeto po: 5 core exercises for beginners, ki je dostopen tukaj.
Značke:
Trening
Komentarji
Ljudje berejo:
Morda vas zanima tudi:
- 1NaslovnicaSydneyjski maraton
- 5UvodnikTrideset
- 8IzzivHYROX – šport, ki je v nekaj letih osvojil svet
- 18IntervjuMatic Cuderman
- 28IntervjuTina Šatej
- 36IntervjuAnja Mikuž
- 44IntervjuKatja Seljak Varga
- 54Hočem večSydneyjski maraton
- 64IntervjuJan Vukovič
- 70IntervjuJanko Dolinar
- 75KolumnaImamo tudi tekači omejen rok trajanja?
- 76Hočem večMidnight Sun maraton
- 88KolumnaPotlačene ali poskočne?
- 89OpremaGarmin Cirqua
- 90OpremaGarmin Forerunner 70 in Forerunner 170
- 92KnjigaZgrajeni za gibanje
- 94OpremaAsics GT-2000 15
- 95OpremaSalomon Aero Glide 4 GRVL
nazaj na vrh
