Tekac.si spletno mesto revije Tekac za ljubitelje teka

krepitev telesa

Vaje za boljšo držo

6 najboljši vaj za krepitev telesa

5 vaj za krepitev spodnjega dela nog

Olajšajte si tek v hrib

Okrepite zgornji del telesa

Izboljšajte ravnotežje z vajami za stabilnost

Osnovne vaje za moč

10 minutna vadba za čvrst trup

5 razlogov za sprinte

Vadba z lastno težo, ki kombinira vaje za moč in kardio vadbo

Okrepite mišice nog z vajami, ki jih lahko izvajate tudi doma

6 najboljših vaj z lastno težo za definiran hrbet

5 vaj proti bolečinam v hrbtu, ki krepijo tudi roke in trebušne mišice

5 razlogov, zakaj bi tudi pozimi morali teči na prostem

To so najpogostejše poškodbe maratonskih tekačev

Vaje za izboljšanje drže

5 razlogov za uporabo eliptičnih naprav

Vaje z utežmi, s katerimi boste okrepili telo

Vam lahko plavanje pomaga teči še hitreje?

4 načini, kako si uničujete sklepe

Kako pogosto bi tekači morali dvigovati uteži?

6 skrivnosti teka v hrib, ki jih morate poznati

10 minutna vadba za krepitev trupa

Kako okrepite svoj tekaški korak

6 vaj za močne mišice in zdrave sklepe

Preprečite poškodbe z vajami s kettlebelli

Vaje z vrvmi, ki vam bodo pomagale okrepiti telo

Kako dolgo vztrajati v planku, da boste prišli do rezultatov?

Počepi so lahko koristni

Zakaj bi morali poskusiti pilates

Trenirate za svoj prvi maraton? Ti nasveti vam bodo prišli prav

Gležnji vam lahko pomagajo obdržati hitrost pri teku

Vaje za kolke, ki jih lahko izvajate tudi doma

Skakanje s kolebnico za boljšo pripravljenost

Okrepite ter raztegnite trup in hrbet z jogo

Vaje za krepitev telesa, ki jih lahko izvedete kar doma

Tako lahko združite tek in vaje za moč

10 razlogov zakaj je tek dober za vas

Kako preprečiti poškodbe stegenskih mišic

Zaščitite svoje sklepe!

Ljudje berejo:

Pri teku imam bolečine v kolenu – kako si lahko pomagam?

Toliko spanca potrebujete, če želite teči hitreje

5 vaj za preprečevanje poškodb spodnjega dela telesa

6 razteznih vaj, ki bi jih zjutraj moral narediti vsak tekač

Ste prepričani, da popijete dovolj tekočine?

Morda vas zanima tudi:

adidas Terrex Two Ultra Parley

Na štiri oči: Brigita Martinčič

Tudi slovenski ultramaratonci so se udeležili Ultrabalatona (221,9 km)

ASICS GT 1000 7

O NAS

Splošni pogoji

Registracija uporabnika

Tekac.si na Facebooku

TEKAC.SI

Copyright 2018 Tekac.si Aktivni mediji d.o.o. Kopiranje vsebin brez dovoljenja uredništva ni dovoljeno.