6 vaj za krepitev spodnjega dela hrbta

Domov > Aktualno > 6 vaj za krepitev spodnjega dela hrbta

29.08.2021 AVTOR: A. T., Foto: Reebok/ Facebook

Te vaje vam lahko pomagajo izboljšati ali preprečiti krče, nelagodje in bolečine v spodnjem delu hrbta.

Plank
Obdržite položaj 45 do 60 sekund, ponovite 3-5x Vir: Livestrong.com/Youtube

Izteg hrbta na žogi za stabilnost
12 do 15 ponovitev Vir: 3v/Youtube

Privzdig na žogi za stabilnost
12 do 15 ponovitev Vir: Howcast/Youtube

Privzdig nog na žogi za stabilnost
15 ponovitev Vir: Doung Lan/Youtube

Most
15 ponovitev Vir: Dan Prince/Youtube

Poza kobilice
10 ponovitev Vir: Abi Carver/Youtube

Povzeto po These 6 Lower Back Exercises Can Help Prevent Injury, ki je dostopen tukaj.