Izboljšajte ravnotežje z vajami za stabilnost

Izboljšajte ravnotežje z vajami za stabilnost
07.07.2020 AVTOR: A. T., Foto: Fabletics/ Facebook

Z okrepljenim telesom bo vadba lažja in varnejša.

Podlaga za vadbo, ki jo izvajate, bi morale biti vaje za ravnotežje in stabilnost, saj z njimi aktivirate in okrepite trup in številne mišice stabilizatorke, izboljšate koordinacijo ter zmanjšate možnost poškodb. Vaj, ki vam pri tem lahko pomagajo je veliko in zanje ne potrebujete drugega kot težo lastnega telesa, zato jih lahko izvajate tudi doma. Da boste lažje začeli smo našli nekaj takih vaj, ki jih je priporočljivo izvajati vsaj dvakrat tedensko.

Počep z eno nogo


Vir: 3v/Youtube

Počep in poskok z eno nogo


Vir: BucknellStrenght/Youtube

Hitrostni drsalec


Vir: LivestrongWoman/Youtube

Izpadni korak in brca


Vir: 3v/Youtube

Mrtvi dvig z eno nogo


Vir: Tucson Strenght: Formerly Evolution Fitness/Youtube

Improve your balance with stability exercises, ki je dostopen tukaj

Značke: Trening
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ