Izboljšajte ravnotežje z vajami za stabilnost

Podlaga za vadbo, ki jo izvajate, bi morale biti vaje za ravnotežje in stabilnost, saj z njimi aktivirate in okrepite trup in številne mišice stabilizatorke, izboljšate koordinacijo ter zmanjšate možnost poškodb. Vaj, ki vam pri tem lahko pomagajo je veliko in zanje ne potrebujete drugega kot težo lastnega telesa, zato jih lahko izvajate tudi doma. Da boste lažje začeli smo našli nekaj takih vaj, ki jih je priporočljivo izvajati vsaj dvakrat tedensko.

Počep z eno nogo

Vir: 3v/Youtube

Počep in poskok z eno nogo

Vir: BucknellStrenght/Youtube

Hitrostni drsalec

Vir: LivestrongWoman/Youtube

Izpadni korak in brca

Vir: 3v/Youtube

Mrtvi dvig z eno nogo

Vir: Tucson Strenght: Formerly Evolution Fitness/Youtube

Improve your balance with stability exercises, ki je dostopen tukaj