Je tek med nosečnostjo in v času, ko želite zanositi, varen?

O tem, ali je tek med nosečnostjo in v času, ko želite zanositi, varen ali ne, je veliko nasprotujočih si informacij. A resnica je, da tek ne ogroža vaše plodnosti, če le imate redne menstruacije. Kot pravijo strokovnjaki vadba in/ali nizka teža lahko povzročijo amenorejo (odsotnost menstruacije), v nasprotnem primeru pa, ko želite zanositi, še vedno lahko tečete. Študija, objavljena v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism je namreč razkrila, da zdrav način življenja, ki vključuje vadbo, poveča stopnjo ovulacije pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov. Pa četudi teh nimate, študije nakazujejo na to, da stres ogroža plodnost, tek pa stres lajša. Sicer pa bi vas aktivnost, pri tem, da bi zanosili, lahko ovirala le, če bi z njo pretiravali.

Kaj pa tek v nosečnosti? Strokovnjaki nikakor niso proti njemu, a seveda je vsako nosečnost potrebno obravnavati individualno. Zato priporočajo, da se o tem, ali med nosečnostjo lahko tečete ali izvajate kakšno drugo aktivnost, posvetujete z vašim ginekologom. Sicer za nosečnost velja pravilo, da v tem času ni najbolje poskušati novih stvari ali s čimerkoli pretiravati. Pred vsako aktivnostjo pa se je seveda dobro posvetovati z ginekologom, ki vam bo povedal ali in koliko časa jo lahko še izvajate. Je pa velika verjetnost, da bo vaš tek v nosečnosti manj intenziven, dolžine pa vse krajše. Bo pa zmerna kardio vadba zagotovo ugodno delovala na vaše počutje. Številne raziskave so namreč pokazale, da je aktivnost v nosečnosti povezana z manjšo možnostjo za carski rez ali gestacijski diabetes, pripomore pa tudi k hitrejšemu okrevanju po porodu. Sicer pa kar je najpomembnejše je to, da v nosečnosti dobro skrbite zase.

Povzeto po: Is Running While Pregnant or Trying to Become Pregnant Safe?, ki je dostopen tukaj.