Jesensko - zimska vadba za tekače

Vreme nam tudi po Ljubljanskem maratonu še vedno dopušča sproščujoče teke v naravi, hkrati pa je sedaj pravi čas, da se kakšen dan v tednu zatečemo tudi v telovadnico in se posvetimo stvarem, za katere med letom ni časa. V tem obdobju je pomembno, da ohranjamo vadbo vzdržljivosti, kateri je priporočljivo dodati še vadbo za moč in gibljivost celotnega telesa. Na ta način bomo poskrbeli, da bo naš tek bolj učinkovit, obenem pa naredili pomemben korak za svoje zdravje.

Kaj vsebuje jesensko – zimska vadba za tekače?

Za vas smo pripravili kombinacijo tekaške vadbe v naravi in funkcionalne vadbe v dvorani (vadba za moč). Pri tekaški vadbi bomo v prvih mesecih poskrbeli za vzdrževanje telesne pripravljenosti, po novem letu pa se bomo začeli pripravljati za spomladanska tekaška tekmovanja. Funkcionalna vadba pa bo namenjena krepilnim vajam za zgornji in spodnji del telesa ter stabilizacijo trupa. Ob vikendih pa bomo občasno pripravili še kakšno tekaško ali pohodniško druženje.

Za dobro vzdušje in kvalitetno pripravo bodo poskrbeli trenerji s Fakultete za šport.

Izbirate lahko med 2 programoma – za redne tekače in tekače začetnike.

4 mesečna jesensko – zimska vadba za tekače (3. nov. – 1. mar.)

Program vsebuje:

- Funkcionalna vadba – vadba za moč s pripomočki in lastno težo (PON ob 19.00 in SRE ob 18.00 – gimnazija Poljane)

- Tekaška vadba (PON in SRE 20.30 - pod gradom, TOR 19.00 in ČET 18.00 - park Tivoli)

- Vadba v manjših skupinah – osebni pristop

- Na tekaški vadbi razdeljeni v več skupin – glede na hitrost teka

- Skupinski vikend izleti in teki

- Cena za 4 mesece: 140 EUR

PRIJAVA (povezava do prijavnega obrazca)

4 mesečna jesensko – zimska vadba za tekače začetnike (3. nov. – 1. mar.)

Program vsebuje:

- Funkcionalna vadba – vadba za moč s pripomočki in lastno težo (PON ob 19.00 in SRE ob 18.00 – gimnazija Poljane)

- Tekaška vadba za začetnike (TOR 18.00 in ČET 19.00 - park Tivoli)

- Nordijska hoja (PON ob 18.00 in SRE ob 19.00)

- Vadba v manjših skupinah – osebni pristop

- Skupinski vikend izleti in teki

Cena za 4 mesece: 140 EUR 

PRIJAVA (povezava do prijavnega obrazca)

Pridruži se nam in z nami uživaj v gibanju!