Jesensko - zimska vadba za tekače

Prvi teden po Ljubljanske maratonu je ponavadi namenjen regeneraciji in krajšemu tekaškemu oddihu. Poskrbimo, da se dobro odpočijemo, zlasti če smo se podali na najdaljšo razdaljo. Vendar pa je potrebno paziti, da počitek ne traja vse do pomladi. Zato se za aktivno jesen in zimo lahko pridružiš naši vadbi za tekače.

Letos smo za vas pripravili jesensko – zimsko vadbo za redne tekače in tekače začetnike. Na vadbah v telovadnici se bomo posvetili zlasti vajam za moč in stabilizacijo trupa. Pri tekaških vadbah pa bomo na svežem zraku pridno vzdrževali in nadgrajevali ustrezno tekaško pripravljenost. Za bolj raznoliko pripravljenost, pa smo dodali še nordijsko hojo, kjer je možna tudi brezplačna izposoja palic. Prijavi se, začnemo že 3. novembra.

Kaj vsebuje jesensko – zimska vadba za tekače?

Za vas smo pripravili kombinacijo tekaške vadbe v naravi in funkcionalne vadbe v dvorani (vadba za moč). Pri tekaški vadbi bomo v prvih mesecih poskrbeli za vzdrževanje telesne pripravljenosti, po novem letu pa se bomo začeli pripravljati za spomladanska tekaška tekmovanja. Funkcionalna vadba pa bo namenjena krepilnim vajam za zgornji in spodnji del telesa ter stabilizacijo trupa. Ob vikendih pa bomo vsaj 1x mesečno pripravili še tekaško ali pohodniško druženje.

Za dobro vzdušje in kvalitetno pripravo bodo poskrbeli trenerji s Fakultete za šport.

Izbirate lahko med 2 programoma – za redne tekače in tekače začetnike.

4 mesečna jesensko – zimska vadba za tekače (3. nov. – 1. mar.)

Program vsebuje:

- Funkcionalna vadba – vadba za moč s pripomočki in lastno težo (PON ob 19.00 in SRE ob 18.00 – gimnazija Poljane)

- Tekaška vadba (PON in SRE 20.30 - pod gradom, TOR 19.00 in ČET 18.00 - park Tivoli)

- Vadba v manjših skupinah – osebni pristop

- Na tekaški vadbi razdeljeni v več skupin – glede na hitrost teka

- Skupinski vikend izleti in teki

Cena za 4 mesece: 140 EUR
PRIJAVA (povezava do prijavnega obrazca)


4 mesečna jesensko – zimska vadba za tekače začetnike (3. nov. – 1. mar.)

Program vsebuje:

- Funkcionalna vadba – vadba za moč s pripomočki in lastno težo (PON ob 19.00 in SRE ob 18.00 – gimnazija Poljane)

- Tekaška vadba za začetnike (TOR 18.00 in ČET 19.00 - park Tivoli)

- Nordijska hoja (PON ob 18.00 in SRE ob 19.00)

- Vadba v manjših skupinah – osebni pristop

- Skupinski vikend izleti in teki

Cena za 4 mesece: 140 EUR

PRIJAVA (povezava do prijavnega obrazca)

Pridruži se nam in z nami uživaj v gibanju.