Kako preprečiti z vročino povezane bolezni

Kako preprečiti z vročino povezane bolezni
07.06.2021 AVTOR: A. T., Foto: adidas running/Facebook

Aktivnosti pri visokih temperaturah lahko povzročijo številne težave. Preverite katere in kako se jim izogniti.

Vročinski krči
Vzrok: dehidracija povzroči neravnovesje elektrolitov
Simptomi: močni krči v trebuhu ali večjih mišicah 
Zdravljenje: obnovite ravnovesje soli z živili ali pijačami, ki vsebujejo natrij
Preprečevanje: v vročini ne tekajte, dokler se ne aklimatizirate in ostanite dobro hidrirani s športno pijačo

Omedlevica
Vzrok: pogosto jo povzroči nenaden postanek, ki prekine pretok krvi iz nog v možgane
Simptomi: omedlevica
Zdravljenje: dvignite noge in medenico, da pomagate pospešiti pretok krvi v možgane
Preprečevanjepo treningu se postopoma ohladite z vsaj petimi minutami lahkega tekanja in hoje

Vročinska izčrpanost
Vzrok: dehidracija vodi v neravnoveseje elektrolitov
Simptomi: visoka telesna temperatura, glavobol, utrujenost, obilno znojenje, slabost, lepljiva koža
Zdravljenje: počivajte in nanesite hladen obkladek na glavo / vrat; ravnovesje soli obnovite tudi s hrano in pijačami z natrijem
Preprečevanjene tecite v vročini, dokler se ne aklimatizirate, in ostanite dobro hidrirani s pomočjo športnega napitka

Hiponatremia
Vzrok: prekomerni vnos vode zmanjša koncentracijo natrija v krvi; ponavadi se pojavi po več urah teka
Simptomi: glavobol, dezorientacija, trzanje mišic
Zdravljenje: nujna nujna medicinska pomoč; hidracija v kakršni koli obliki je lahko usodna
Preprečevanjemed tekom nikar ne pijte več liter vode na uro; izberite športni napitek pred vodo

Vročinska kap
Vzrok: ekstremni napori in dehidracija oslabijo sposobnost telesa, da vzdržuje optimalno temperaturo
Simptomi: Visoka telesna temperatura, glavobol, slabost, bruhanje, hiter utrip, dezorientacija
Zdravljenje: potrebna je takojšnja medicinska oskrba, potopitev v hladno vodo in infuzija
Preprečevanjene tecite v vročini, dokler se ne aklimatizirate, in ostanite dobro hidrirani s pomočjo športnega napitka

Povzeto po: How to Prevent Heat-Related Illnesses, ki je dostopen tukaj.

Značke: Zdravje
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ