Masažni valjčki

Kaj so?
'Valjčkanje' ali po angleško ‘foam rolling ’ je miofascialna sprostitev ali preprosto povedano masaša z valjčkom, ki jo izvajamo s težo lastnega telesa. Največkrat jo uporabljajo atleti, ki tako sprostijo čezmerno aktivne mišice. A masažni valjčki ima še druge pozitivne učinke na telo …

Kako delujejo?
Vezno tkivo se nahaja tik pod površino kože, kjer objema in povezuje mišice, kosti, živce in krve žile telesa. Mišice in vezi skupaj tvorijo miofascialni sistem. Zaradi neuporabe, premalo raztezanja ali poškodb, se vezi in mišično tkivo nakopiči skupaj, kar lahko omeji gibanje mišice. Seveda pa to lahko povzroči tudi bolečino, občutljivost in zmanjša fleksibilnost ter obseg gibanja. To pa lahko izboljša prav miofascialna sprostitev ali 'masaža z valjčkom. Pri omenjeni tehniki posameznik z lastnim telesom nežno in dosledno pritiska na mehko tkivo. To pa ne omogoča le sprostitve mišic, temveč pomaga odpravljatu tudi vozličke v njih, izboljša raztegljivost tkiva ter omogoči večji dotok krvi v mehka tkiva in povečano cirkulacijo krvi v njih.