Nove raziskave razkrivajo: Nekatere vrste vadbe lahko zavrejo staranje

Kaj je skrivnost mladostnega videza? Vadba! No, vsaj tako pravi raziskava, objavljena v reviji European Heart Journal.

V študiji je aodelovalo 266 povečini neaktivnih mladih, ki so bili razdeljeni v štiri skupine: v prvi so izvajali vzdržljivostne športe, v drugi visoko intenzivno vadbo, v tretji krožni treningi z utežmi, v četrti pa niso počeli nič. Prve tri skupine so treninge izvajale trikrat tedensko po 45 minut, v neaktivni skupini pa seveda niso počeli nič. Po šestih mesecih so raziskovalci naredili prve raziskave pri sodelujočih in pod drobnogled vzeli telomere - kapice na koncu naših kromosomov, ki ščitijo DNA pred poslabšanjem; obenem pa so pogledali tudi aktivnost telomeraz, encimov, ki pomagajo nadomestiti izgubljene telomere. In kaj so odkrili? Da sta se dolžina in aktivnost telomerov znatno povečala povečala v prvih dveh, aktivnih skupinah. Kar je seveda odlična novica, saj se telomeri z leti krajšajo in slabšajo, zato so naše celice bolj občutljive za poškodbe. Če torej ta proces upočasnimo, je to dobro za nas. Močni telomeri vam pomagajo, da se bolje starate, da sta vaše srce in mišice močnejše. Več telomerov kot ostane nedotaknjenih, bolj so celice odporne na stres in vnetja.

Povzeto po: Steady-state running and HIIT have some serious anti-aging effects, ki je dostopen tukaj.