Tako lahko tek izboljša delovanje vaših možgav

Vadba je vedno pametna odločitev, pa ste vedeli, da vas prav zares lahko naredi pametnejše? V študiji, objavljeni v reviji Nature, je skupina več kot 1.100 ljudi v povprečju starih okoli 28 let, sodelovala v fizičnih in duševnih testih. Na fizičnih so udeleženci dve minuti hodili tako hitro kot so le lahko, tistih, ki so v tem času prišli najdlje, pa so dosegli največje rezultate na testu vzdržljivosti. Na duševnih testih so raziskovalci merili spomin, sklepanje in presojo. Pri tem so uporabili tudi magnetno resonanco, da so lahko opazovali delovanje možganov. Raziskave so pokazale, da so tisti ljudje, ki so bili bolj fit – tisti, z večjo vzdržljivostjo – dosegali boljše rezultate na kognitivnih testih, obenem so imeli tudi višje nivoje t.i. frakcijske anizotropije, snovi, ki v spominja na belo snov v možganih. »Slednja predstavlja komunikacijski sistem možganov – kot nekakšne omrežje, ki povezujejo dele možganov druga z drugo, da lahko delijo različna sporočila.« pravi dr. Jonathan Repple iz oddelka za psihiatrijo in psihoterapijo univerzitetne bolnišnice v Muenstru (Nemčija). Če imate visok nivo nedotaknjene bele snovi, to pomeni, da je vaše »omrežje« solidno – vaši možgani so dobro povezani in možganske celice lahko komunicirajo hitro. Tisti z visoko vzdržljivostjo imajo tudi visoko zmožnost kognitivnih zmožnosti, kot so sposobnost razvrščanja, spomina in prepoznavnosti. »Boljša fizična pripravljenost namreč poveča dobavo krvi možganov, kar povzroči povečano živčno stimulacijo hormonov ter povzroči zmanjšanje vnetij, kar vodi v boljšo izolacijo »omrežja« bele snovi.« pove Repple.

Povzeto po: How Running Can Make Your Brain Work Better, ki je dostopen tukaj.