TEKAŠKA DELAVNICA: Razbijamo mite o tekaški tehniki in tekaških copatih!

Česa se moramo pri teku izogibati, da bomo tekli bolje in brez poškodb?
Kako izbrati prave tekaške copate, ki nas bodo ponesli čez ciljno črto?

Na ta vprašanja bomo odgovarjali na delavnici v soboto 19. maja.

KAJ: Tekaška delavnica »Razbijamo mite o tekaški tehniki in tekaških copatih «
KDAJ: Sobota, 19. 5., 9.00-11.00
KJE: KinVital, kineziološki center (Mesarska cesta 4F, Ljubljana)
TRAJANJE: 2 uri
CENA: 15 € (20 € na dan dogodka)
PRIJAVA: Prijava na info@kinvital.si do vključno srede 16.5.
PLAČILO: Pri plačilu do vključno srede 16.5. cena 15€, kasneje 20€. Informacije o plačilu prejmete naknadno po prijavi.

Vsebina delavnice

Čeprav se zdi tek preprosto gibanje, je tehnika teka vse prej kot to! Ne gre le za enostavno postavljanje leve noge pred desno. Vmes se zgodi še marsikaj, kar je prostemu očesu nevidno ali vsaj malo skrito. Tehnika teka ni samo pristanek na sprednji del stopala ali na peto, ampak je skupek gibanja celotnega telesa – nog, trupa, rok in tudi glave.

Zakaj pa je tehnika teka sploh pomembna? Težko govorimo o »pravilni « tehniki teka, a obstajajo tako boljši elementi kot tisti elementi, ki vas na poti do boljšega tekača ovirajo. Na različnih primerih teka si bomo ogledali dobre in slabe prakse. Tekaška delavnica bo postregla tudi s konkretnimi nasveti, kako lahko tehniko teka spreminjate v smeri, da boste postali še boljši tekač – bolj ekonomičen in brez poškodb.

Zadnji del bo namenjen pravilni izbiri tekaških copat. Kaj pomeni pronacija in ali je pri izbiri najboljših copat sploh pomembna? Kaj je boljše? Minimalistični copati ali dobro blaženi? Koliko blaženja dejansko potrebujemo? Tukaj bomo šli skozi obvezna vprašanja, ki si jih morate postaviti pri izbiri novih tekaških copat. Barva je pomembna, a ne najpomembnejša lastnost dobrega tekaškega copata.

Dobro izhodišče za zgoraj opisane tematike vam nudita dva prispevka na spodnjih dveh povezavah. Priporočamo v branje!

Tek po prstih ni vedno boljši od pristanka na peto

Pronacija in supinacija stopala

Na kratko o delavnici

– Tek in osnovne lastnosti tekaškega koraka.
– Kakšen tip tekača si?
– Je tek po sprednjem delu stopala res boljši od pristanka na peto?
– Katere so pogoste napake pri teku in kako jih odpraviti?
– Kako si pravilno izbrati nove tekaške copate?
– VPRAŠANJA in DEBATA

***Delavnica je primerna za vse začetnike, redne tekače in tudi tekače z več kilometrine, ki bi si želeli svoj tek še nadgraditi. Še posebej vabljeni tisti, ki v svet teka šele vstopate ali ste vstopili šele pred kratkim, da izkoristite uporabne nasvete naše ekipe!

V kolikor ste pri teku čisto na začetku in ste danes prvič pristali na naši strani, smo skoraj sigurni, da vam bodo informacije v zapisu na spodnji povezavi gotovo koristile. 

Tek za začetnike – kako pričeti s tekom?

Delavnico vodi …

Tekaški trener, vodja tekaškega programa pri KinVitalu in kineziolog Uroš Kožar.

Svoje znanje in ljubezen do teka deli preko družbenih omrežij in kot reden avtor strokovnih prispevkov v reviji Tekač.si. Skoraj vsak dan pa ga lahko najdete na tekaških poteh Rožnika in Parka Tivoli, kjer vodi tekaške skupine KinVital in trenira za prihajajoče maratonske in ultramaratonske podvige. Njegova tekaška pot je namreč zavila na pota ultra tekov, še vedno pa se rad zapodi po asfaltnih cestah.

Nekaj njegovih tekaških dosežkov:

• 100 miles of Istria – 105 km 2015
• Transvulcania Ultramarathon 75 km 2016
• Madeira UltraSkyMarathon 55 km 2017
• Ljubljanski maraton 2017 2:54:15
• 100 miles of Istria – 67 km 2018
• Swiss Peaks 170 km sledi 2018

Prijave

PRIJAVA: Prijava na info@kinvital.si do vključno srede 16.5.
PLAČILO: Pri plačilu do vključno srede 16.5. cena 15€, kasneje 20€. Informacije o plačilu prejmete naknadno po prijavi.