Top 5 vaj s stabilizacijsko žogo za močan trup in kolke

Kako? Vsako vajo izvedite glede na vašo telesno pripravljenost. Naredite po 4 sete, z različnim številomo ponovitev, in sicer: začetniki opravite 10 ponovitev, srednje pripravljeni 15, napredni pa 20 ponovitev vsake vaje.

Kaj potrebujete: stabilizacijska žoga

Premikanje na stabilizacijski žogi

Vir: Girls Gone Strong/ Youtube

Iz planka v privzdig

Vir: Nikki Leonard/ Youtube

Dotikanje tal s prsti

Vir: Eric Bach/ Youtube

Trebušnjaki na stabilizacijski žogi

Vir: Testosterone Nation/ Youtube

Prenos žoge iz nog v roke

Vir: Lindsey Milam/ Youtube

Povzeto po: These 5 ab exercises with a ball will build core and hip strength, ki je dostopen tukaj.