Vaje za spodnje trebušne mišice

Vaje za spodnje trebušne mišice
07.03.2020 AVTOR: A. T., Foto: Fabletics/ Facebook

Tekači potrebujete močan trup, do katerega lahko pridete z naslednjimi vajami.

Zbrali smo nekaj najbolj učinkovitih vaj za spodnje trebušne mišice, za izvedbo katerih morate aktivirati tudi številne druge mišice. Ker gre za precej intenzivne vaje, je dobro, da začnete počasi, če jih niste vešči. Za pravilno izvedbo pa si pred začetkom oglejte spodnje videe.
Sicer pa vaje lahko izvajate pred tekom, in sicer vsako vsaj 30-45sekund, saj boste tako tudi aktivirali mišice, ki jih med tekom potrebujete. Sicer pa boste za izvedbo potrebovali blazino in par drsnikov ali namesto slednjih dve papirnati brisači.

Downward Dog ter dotik noge s komolcem


Vir: Whole Life Challenge

Stranski plank s privzdigom


Vir: Morris Brossette

Iz planka v privzdig s pomočjo sliderjev


Vir: Mind Pump TV

Medvedji plank s sliderji


Vir: Beast Gear

Privzdig rok in nog v obliki črke V


Vir: Breazeal Gymnastics

Privzdig nog navzgor


Vir: Sears

Diagonalni plezalec


Vir: Metron Fitness

Povzeto po: This Lower Abs Workout Will Fire Up Your Core Before Your Next Run, ki je dostopen tukaj.

Značke: Trening
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ