Vaje za spodnje trebušne mišice

Zbrali smo nekaj najbolj učinkovitih vaj za spodnje trebušne mišice, za izvedbo katerih morate aktivirati tudi številne druge mišice. Ker gre za precej intenzivne vaje, je dobro, da začnete počasi, če jih niste vešči. Za pravilno izvedbo pa si pred začetkom oglejte spodnje videe.
Sicer pa vaje lahko izvajate pred tekom, in sicer vsako vsaj 30-45sekund, saj boste tako tudi aktivirali mišice, ki jih med tekom potrebujete. Sicer pa boste za izvedbo potrebovali blazino in par drsnikov ali namesto slednjih dve papirnati brisači.

Downward Dog ter dotik noge s komolcem

Vir: Whole Life Challenge

Stranski plank s privzdigom

Vir: Morris Brossette

Iz planka v privzdig s pomočjo sliderjev

Vir: Mind Pump TV

Medvedji plank s sliderji

Vir: Beast Gear

Privzdig rok in nog v obliki črke V

Vir: Breazeal Gymnastics

Privzdig nog navzgor

Vir: Sears

Diagonalni plezalec

Vir: Metron Fitness

Povzeto po: This Lower Abs Workout Will Fire Up Your Core Before Your Next Run, ki je dostopen tukaj.