Zakaj bi morali teči tudi, ko ste pod stresom

Stresni časi so za nekatere ljudi tako naporni, da popolnoma prenehajo s tekom, spet drugi pa v njem najdejo rešitev. Če preživljate težko obdobje (družinske težave, težave v službi itd.), a ste še vedno aktivni, boste namreč manj intenzivno doživljali stres ter kljub težavam ostali bolj fizično in psihično zdravi. Raziskave, izvedene v laboratorijskem okolju, so namreč pokazale, da se ljudje po vadbi na stresne dogodke odzivajo manj čustveno. Na primer, v študiji univerze Maryland, so tisti, ki so 15 minut gledali v neprijetne slike, po polurni vadbi, imeli nižji nivo tesnobe, kot tisti, ki so po ogledu slik tiho sedeli 30 minut. Razlog za to je, da vas vadba za nekaj časa umakne od skrbi, vam da možnost, da stvari premislite ter vam pomaga, da se počutite, kot da niste popolnoma izgubili nadzora nad vašim življenjem.

Tudi raziskava, objavljena v Health Psychology, v kateri je več kot 2000 odraslih sledilo tako svoji vadbi kot tudi stresnim trenutkom v življenju, kot so prepiri z drugimi oziroma izogibanje tem, diskriminacija, stres na delovnem mestu, doma, v šoli, z družino in prijatelji itd., je pokazala, kako pozitivno vadba vpliva na posameznika. Ugotovili so namreč, da so tisti, ki so redno vadili tudi na zelo stresne dneve, manj čustveno doživljali stresne dogodke. Zato med strokovnjaki tudi vse bolj prevladuje konsenz, ki je bil objavljen tudi v reviji Clinical Psychology Review, da vadba sproži proces, ki omogoča trajno odpornost na stres. Ta fenomen naj bi bil sicer povezan s strukurnimi spremembami v možganih, kot so rast boljših povezav med nevroni, ki jih povroči tek in druge vrste aerobne vadbe. Torej ste kot tekač bolje opremljeni na stresna obdobja, kar pa ne pomeni, da se vam na stresne dneve ni potrebno ukvarjati s telesno aktivnostjo. Ravno nasprotno. Če je za vami stresen dan, se vseeno odpravite na tek, saj se boste tako razbremenili in si izboljšali počutje.

Povzeto po: Here ’s Why You Should Definitely Keep Running During Stressful Times, ki je dostopen tukaj.