10 minutna visoko intenzivna vadba za trebušne mišice

Visoko intenziven intervalni trening je odličen dodatek vaši rutini. Tovrstna vadba je namreč sestavljena iz kratkih, a visoko intenzivnih intervalov, ki pospešijo vaš srčni utrip, in kratkih obdobij počitka. To pomeni, da boste v kratkem času naredili bolj učinkovit trening, na katerem boste pokurili maščobo in obenem zgradili mišice. Vaje, ki vam bodo pri tem pomagale in okrepile predvsem trebušne mišice, smo zbrali spodaj. Izvedite toliko ponovitev kolikor jih lahko v šestih setih in 10 minutah. Če imate energije dovolj, pa lahko vadbo podaljšate na 20 minut.

Diagonalni privzdig uteži

Vir: Elevate Interval Fitness/Youtube

Metanje medicinke

Vir: Nuffield Health/ Youtube

Zabijanje medicinke

Vir: Dave D'Ambrosio/ Youtube

Visoko privzdigovanje kolen

Vir: XHIT Daily/Youtube

Obtežen jack knife

Vir: Circuit 30 Fitness/Youtube

Poskakovanje

Vir: LiveStrongWoman/Youtube

Povzeto po: The HIIT abs workout you can do in just 10 minutes, ki je dostopen tukaj.