4 vaje, ki vam bodo pomagale izboljšati hitrost teka

Skok na škatlo
Eksplozivni skoki bodo učvrstili vaše noge in mišice, da se bodo med tekom vklopile še hitreje.

Vir: Crossfit/Youtube

Bulgarian Split Squat z rotacijo
Vaje z eno nogo, kot je ta, krepijo kolke za boljše ravnotežje in stabilnost med odrivom.

Vir: Scott Willgress/Youtube

Mrtvi dvig
S pomočjo mrtvega dviga se razvije potisna sila v gluteusu in ekstenzorjih kolkov, kar bo pomagalo vašemu odrivu, ko boste povečevali svoj tempo.

Vir: Crossfit/Youtube

Raztezanje fleksorja kolčnega sklepa na kolenih
Zaradi sedenja in teka imamo povečini vsi zategnjenje fleksorje kolčnih sklepov. Redno raztezanje bo izboljšalo gibljivost kolka, ki je pomemben del za izboljšanje hitrosti med tekom.

Vir: MGHOrtopaedics/Youtube

Povzeto po: 4 power building exercises to help you run faster, ki je dostopen tukaj.