5 hitrih in učinkovitih vaj z lastno težo za učvrstitev zadnjice

5 hitrih in učinkovitih vaj z lastno težo za učvrstitev zadnjice
29.04.2020 AVTOR: A. T., Foto: Athleta/ Facebook

Močna in čvrsta zadnjica ni le privlačna, temveč tudi pomaga pri preprečevanju poškodb in izboljšanju zmogljivosti.

Če zadnjičnjih mišic ne uporabljamo v zadostni meri (na primer, če ves dan sedimo), ne delujejo več ustrezno, kar lahko vodi v bolečine v hrbtu in kolenih. Zato je zelo pomembno, da zadnjične mišice krepite. Poskusite lahko z naslednjimi vajami z lastno težo, ki jih lahko izvedete kjerkoli.

Poskoki


Vir: LivestrongWoman.com

Mrtvi dvig z eno nogo


Vir: Howcast/Youtube

Vzvratni stranski izpadni korak


Vir: 3vFitness/Youtube

Izpadni korak v poskoku


Vir: Nuffield Health/Youtube

Stranski izpadni korak


Vir: Health Magazine/Youtube

Povzeto po: 5 quick and effective bodyweight exercises to tone your butt, ki je dostopen tukaj.

Značke: Trening
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ