TRENING
0
Največja ovira je vlaga!
Kaj so elektroliti in zakaj jih potrebujete
05 hitrih in učinkovitih vaj z lastno težo za učvrstitev zadnjice
5 hitrih in učinkovitih vaj z lastno težo za učvrstitev zadnjice
29.04.2020 AVTOR: A. T., Foto: Athleta/ Facebook
Močna in čvrsta zadnjica ni le privlačna, temveč tudi pomaga pri preprečevanju poškodb in izboljšanju zmogljivosti.
Če zadnjičnjih mišic ne uporabljamo v zadostni meri (na primer, če ves dan sedimo), ne delujejo več ustrezno, kar lahko vodi v bolečine v hrbtu in kolenih. Zato je zelo pomembno, da zadnjične mišice krepite. Poskusite lahko z naslednjimi vajami z lastno težo, ki jih lahko izvedete kjerkoli.
Poskoki
Vir: LivestrongWoman.com
Mrtvi dvig z eno nogo
Vir: Howcast/Youtube
Vzvratni stranski izpadni korak
Vir: 3vFitness/Youtube
Izpadni korak v poskoku
Vir: Nuffield Health/Youtube
Stranski izpadni korak
Vir: Health Magazine/Youtube
Povzeto po: 5 quick and effective bodyweight exercises to tone your butt, ki je dostopen tukaj.
Značke:
Trening
Komentarji
Ljudje berejo:
Morda vas zanima tudi:
- 1NaslovnicaSydneyjski maraton
- 5UvodnikTrideset
- 8IzzivHYROX – šport, ki je v nekaj letih osvojil svet
- 18IntervjuMatic Cuderman
- 28IntervjuTina Šatej
- 36IntervjuAnja Mikuž
- 44IntervjuKatja Seljak Varga
- 54Hočem večSydneyjski maraton
- 64IntervjuJan Vukovič
- 70IntervjuJanko Dolinar
- 75KolumnaImamo tudi tekači omejen rok trajanja?
- 76Hočem večMidnight Sun maraton
- 88KolumnaPotlačene ali poskočne?
- 89OpremaGarmin Cirqua
- 90OpremaGarmin Forerunner 70 in Forerunner 170
- 92KnjigaZgrajeni za gibanje
- 94OpremaAsics GT-2000 15
- 95OpremaSalomon Aero Glide 4 GRVL
nazaj na vrh
