5 razteznih vaj, ki jih po teku lahko naredite kar stoje

Po zahtevnem teku ali tekmi bi seveda najbolj prijalo, če bi se lahko takoj usedli ali celo ulegi. A to bi lahko povzročilo otrdelost mišic, zato je bolje, da jih takoj po aktivnosti dobro raztegnete. Če se ne morete usesti ali uležti, raztezne vaje lahko izvedete tudi stoje. Nekaj najbolj pogostih in tudi učinkovitih smo zbrali na enem mestu.

Razteg stegen

Vir: Nuffield Health/ Youtube

Razteg meč

Vir: Howcast/ Youtube

Razteg zadnjičnih mišic in piriformisa

Vir: www.sportsinjuryclinic.net/ Youtube

Razteg prsnega koša

Vir: Runner's world/ Youtube

Razteg kvadricepsov

Vir: Fitness Blender/ Youtube

Povzeto po: 5 Post-Run Stretches You Can Do Standing Up, ki je dostopen tukaj.