5 vaj za krepitev spodnjega dela nog

14.08.2020 AVTOR: A. T., Foto: Nike Women/ Facebook

Ta preprost načrt za krepitev mišic spodnjega dela nog bo poskrbel za zdravje vaših goleni, meč in ahilove tetive.

Pliometrični izpadni koraki
Količina: 3 seti s po 15 ponovitvami

Vir: Shape magazine/Youtube

Privzdig na prstih
Količina: 3 seti s po 15 ponovitvami na vsaki nogi

Vir: Howcast/Youtube

Privzdig na prstih z upognjenimi koleni
Količina: 3 seti s po 15 ponovitvami na vsaki nogi

Vir: www.sportsinjuryclinic.net/Youtube

Privzdig na prste na stopnicah
Količina: 3 seti s po 15 ponovitvami

Vir: Body Fit Physiotherapy Group/Youtube

Hoja po prstih
Količina: 3 seti

Vir: Orygym Personal Trainer Course/Youtube

Povzeto po: Try These 5 Leg-Strengthening Exercises to Help Prevent Injury, ki je dostopen tukaj.

Značke: Trening

Komentarji

Ljudje berejo:

Morda vas zanima tudi:

Revija

BREZPLAČEN IZVOD

KOMPLET REVIJ

Najbolj brano