6 vaj z lastno težo, ki jih lahko naredite doma

Verjamemo, da raje tečete kot preživljate čas v telovadnici. A z izgradno moči, še posebej, če ste s tekom šele dobro začeli, boste tekli še boljše in sčasoma še dlje. Vaše okrepljeno telo pa bo obenem tudi manj na udaru za poškodbe. S spodnjim vajami bodo vaše mišice močne, tako da boste lahko zmogli bolj zahtevne treninge in imeli manj možnosti za poškodbe. Najbolje pa je, da te vaje lahko izvajate kjerkoli, kadarkoli in celo brez uteži, saj jih boste izvajali s težo lastnega telesa. In verjeli ali ne, poleg okrepitve telesa boste z njimi zgradili tudi mišice.

Vsako od spodnjih vaj lahko večkrat ponovite, izvajate pa jih vsaj dvakrat tedensko na dneve, ko imate lahek trening ali počitek.

Počepi

Vir: Fitness Blender

Povratni izpadni korak

Vir: Mayo Clinic

Most

Vir: PFITTV

Stranski plank z rotacijo trupa

Vir: The Queen of Lean/ Youtube

Plezalec

Vir: Howcast

Superman

Vir: XHIT Daily

Povzeto po: The best 6 exercises for beginners that you can do at home, ki je dostopen tukaj.