Hitra telovadba za dneve, ko vam primanjkuje časa

Jumping jack poskoki
Pred začetkom vadbe se je dobro malce ogreti. Če ne veste, kako bi to storili, poskusite z jumping jack poskoki. Kako jih izvedete, pa si oglejte v spodnjem videu ...

Vir: Howcast / Youtube

Počepi
Zadnjico in stegenske mišice lahko okrepite tudi s počepi, ki jih izvedete v več ponovitvah.

Vir: Fitness Blender / Youtube

Sklece
Za krepitev rok in prsnih mišic so zelo učinkovite sklece. Kako jih izvesti pravilno pa izveste v spodnjem videu.

Vir: Baristi Workout / Youtube

Privzdigovanje medenice
S privzdigovanjem medenice boste naenkrat krepili več mišic, in sicer mišice trupa ter tudi mišice zadnjice in stegen.

Vir: Howcast/ Youtube

Planki
Planki na 1001 način lahko okrepijo vse mišice vašega trupa. Ideje za vaje in njihovo pravilno izvedbo pa najdete v spodnjem videu.

Vir: XHIT Daily/ Youtube