Kako pravilno teči po hribu navzdol

Advertisement

Kako pravilno teči po hribu navzdol
04.04.2018 AVTOR: Tina Ambrožič
Verjeli ali ne, tudi po hribu navzdol je potrebno znati teči, saj se tako lahko izognete poškodbam.

Tekači se večinoma obremenjujejo le s tekom po hribu navzgor, manj pa s tem, kako bodo tekli po hribu navzdol. A dejstvo je, da je tudi navzdol potrebno znati teči kot je treba, predvsem za to, da se ne poškodujete.

Ključna je prava postavitev telesa
Prva stvar, ki jo morate prilagoditi, je vaša postavitev telesa – lahko se nagnite naprej, a s kolki in ne z rameni. Ravnotežje pa ohranjajte z rokami, ki naj naj bodo nekoliko stran od telesa. Trup je tisti, ki bo stabiliziral telo, zato naj bo trden. Nenazadnje pa glejte pred sabo, po hribu navzdol in ne v noge, da ne padete.

Vaja dela mojstra
Zagotovo ste po hribu navzdol že kdaj tekli, če pa veste, da vas to čaka na eni od prihodnjih tekem, bo vsekakor dobro, da malce povadite. Poiščite si strm hrib in se prvo nekajkrat počasi spustite po njem navzdol, navzgor pa hodite. Dobro pa je, da svoj tek tudi posnamete, da boste lahko preučili, kako ste tekli, postavljali noge in kako ste držali svoj trup.

Povzeto po: Practice downhill running and prevent injuries with these tips, ki je dostopen tukaj.

Značke: Prehrana
Ključne besede: prehrana, poškodbe, Vzpon, po hribu navzdol, naklon, vzpetine
Komentarji
Ta novica še nima komentarjev
*Za komentiranje morate biti prijavljeni.
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ