Kdaj je čas, da zamenjate tekaške copate?

Za tekače so tekaški copati izjemno pomembni, saj napačni ne le popolnoma pokvarijo trening, temveč lahko privedejo tudi do poškodb. A tudi, ko imate na nogah prave tekaške copate, jih ne boste mogli nositi večno. Na eni točki bo čas, da jih zamenjate. A kdaj?

V tekaških copatih, ki ste si jih izbrali, boste lahko tekli sorazmerno dolgo. In četudi se bo čez nekaj mesec na njih že dobro poznala uporaba, jih boste še vedno lahko uporabljali. Časi, ko so se tekaški copati iztrošili v kratkem času so namreč mimo. Zato tudi pravilo, da je tekaške copate potrebno zamenjati nekje po pretečnih 800 km ne velja več. Morda tek v njih ne bo več tako udoben, a tekli boste v njih še vedno lahko. A kdaj je potem čas za zamenjavo? To najbolje ve vsak zase. Za nekatere je to takrat, ko začnejo čutiti svoje noge že po nekaj kilometrih, ali ko jih po teku bolijo kolena; lahko pa tudi takrat, ko med tekom preprosto nekaj ne štima. Če ste tudi vi začutili, da ste že tam, potem je čas, da si počasi nabavite novo obutev, saj ste sicer bolj na udaru za poškodbe. A hitite počasi. Tudi, ko boste dobili nove tekaške copate, starih nikakor še ne zavrzite. Z novimi namreč ne boste smeli takoj teči dolgih razdalj, saj bi se lahko poškodovali. Zato jih prvo uhodite, odtecite prvo z njimi nekaj krajših tekov, po kakšnih dveh ali treh tednih pa že lahko začnete stalno teči v njih. Medtem pa se boste seveda morali zanesti na stare, že uhojene in vašemu stopalu in nogi domače tekaške copate. Vsekakor pa v primeru, da so ti res že zelo izrabljeni, z dolžino in zahtevnostjo teka nikakor ne pretiravajte.

Povzeto po: Is it dangerous to run in old running shoes?, ki je dostopen tukaj?