Okrepite mišice nog z vajami, ki jih lahko izvajate tudi doma

Počep z eno nogo
3-je seti, 10 ponovitev 10 (začetniki)/15 (srednje pripravljeni), 20 (napredni) na nogo; počitek 30 sekund;

Vir: CrossFit/Youtube

Stranski izpadni korak in priklon
3-je seti, 30 sekund (začetniki)/45 sekund (srednje pripravljeni)/1 minuta (napredni) na nogo; počitek 30 sekund;

Vir: 3VFitness /Youtube

Počep z iztegom noge s pomočjo
3-je seti, 3 ponovitve (začetniki)/5 (srednje pripravljeni), 8 (napredni) na nogo; počitek 30 sekund;

Vir: 12 minute athlete/Youtube

Priklon z eno nogo
3-je seti, 30 sekund (začetniki)/45 sekund (srednje pripravljeni)/1 minuta (napredni) na nogo; počitek 30 sekund;

Vir: Prisma Health-Upstate/Youtube

Poskok
3-je seti, 10 ponovitev na vsaki strani, počitek 30 sekund;

Vir: YST Exercises/Youtube

Povzeto po: Try This Leg Strength Workout After Your Next Easy Run, ki je dostopen tukaj.