Povečan čas, preživet pred ekranom zaradi COVID-a je vplival na duševno zdravje

COVID ali koronavirus ni povzročil le veliko okužb, temveč je mnogim prinesel tudi težave z duševnim zdravjem. A kako sprememba v količini vadbe, povečan čas pred ekranom in sedeč način življenja vplivata na nas?

Nedavna študija, objavljena na spletnem mestu Cambridge Open Engage, je zbrala podatke o količini vadbe, času za ekranom ter duševnem zdravju več kot 3.000 članov osebja, študentov in alumnijev državne univerze v Iowi, in sicer med 3. In 7. Aprilom, ko je bila večina države v različnih fazah zaustavitve zaradi virusa. Avtor študije Jacob Meyer, doktor znanosti, docent in direktor laboratorija za dobro počutje in vadbo na univerzi Iowa State, je povedal, da so rezultati pokazali, da tisti, ki so sicer dosegali priporočeno količino telesne aktivnosti (150 minut zmerne telesne aktivnosti, 75 minut živahne aktivnosti ali kombinacije enega ali drugega), v času omejitev tega niso več zmogli dosegati, poročali pa so tudi o slabšem duševnem zdravju.

Dejansko so udeleženci v tej raziskavi, ki so bili v samoizolaciji, poročali, da se je njihov čas pred ekranom (TV-ja, računalnika, telefona ...) in čas sedenja v povprečju povečal za 20 do 30 odstotkov. Ni jasno, ali je čas aktivnosti v celoti zamenjal čas pred ekranom, je pa to mogoče. Veliko ljudi je nadomestilo druženje z bivanjem v zaprtih prostorih, da bi pomagali upočasniti širjenje, kar pa verjetno pomeni povečan preživet čas pred ekranom. Tisti, ki so dosledno poročali o manj kot osmih urah pred ekranom (pred in po COVID-u), so imeli nižje depresivne simptome kot 562 ljudi, katerih čas pred ekranom je od manj kot osem ur prešel na več kot osem ur.

Medtem ko teh ugotovitev še niso pregledali, rezultati kažejo, da je veliko ljudi zmanjšalo telesno aktivnost in povečalo čas sedenja in časa pred ekranom med zgodnjim odzivom na COVID v ZDA. Te spremembe so bile povezane s slabšim duševnim zdravjem, je pojasnil Meyer. »Te predhodne ugotovitve kažejo, da bi bilo treba vložiti večja prizadevanja za vzdrževanje telesne aktivnosti in omejiti čas pred ekranom, hkrati pa tudi priznati potencialne kratkoročne in dolgoročne učinke COVID-a na duševno zdravje na populacijski ravni.«

Če povzamemo: Prejšnje raziskave so pokazale, da lahko redna vadba, kot sta tek ali joga, pomagajo zmanjšati depresijo in okrepiti duševno zdravje. Čeprav so časi zdaj še težji, lahko poskusite vsakodnevno nadomestiti nekaj sedečega časa z jogo, pretečete nekaj kilometrov ali vadite v dnevni sobi in ste tako vsaj 150 minut tedensko zmerno telesno aktivni, da povečate svojo duševno (in fizično) zdravje.

Povzeto po: How Increased Screen Time During COVID Is Affecting Your Mental Health, ki je dostopen tukaj.