Raztegnite svoje telo za bolj učinkovito vadbo

Ko pride do raztezanja, bi večina z njim rada opravila na hitro ali ga celo kar preskočila. A to žal ni najboljša poteza, saj se vam še kako splača, da svoji mobilnosti namenite popolno pozornost, sploh, če želite zdravo telo. Najbolje boste to storili z vajo, ki se imenuje Brettzeljev razteg, mobilizira pa zgornji del hrbtenice (ki poteka od vratu do trebuha), raztegne fleksorje kolka in še kaj.

Kako izvesti Brettzeljev razteg?
Ime morda deluje zapleteno in na prvi pogled se vam bo tudi zdelo da je taka tudi vaja. A če boste začeli počasi, boste hitro dojeli, kako postaviti roke in noge, da boste ustrezno raztegnili telo. Da vam bo to tudi uspelo, si poglejte spodnji video. Ko vajo usvojite pa vsak razteg zadržite sprva po 10, nato 20, 30 sekund in na koncu nekje do 40 sekund. Telo vam bo za tako temeljito raztezanje še kako hvaležno.
Povzeto po: This Full-Body Stretch Works Wonders for Your Performance, ki je dostopen tukaj. www.runnersworld.com/training/a30917265/mobility-exercise-brettzel-stretch/