Raztezne vaje in vaje za moč za meča

ZA KREPITEV
Hoja na prstih

Vir: LivestrongWoman/Youtube.com

Privzdig meč

Vir: Tangelo – Seattle Chiropractor + Rehab/Youtube.com

Pliometričen poskok in počep

Vir: Mercola Peak Fitness/Youtube.com

ZA PREPREČEVANJE POŠKODB
Vaja t.i. downward Facing Dog

Vir: Yoga with Adrienne/Youtube.com

Razteg meč z iztegnjeno nogo Straight-Leg Calf Stretc

Vir: Bodyimpress/Youtube.com

Valjčkanje mišic meč

Vir: Mayo Clinic/Youtube

Povzeto po: Calf stretches and calf workouts to run stronger and prevent injury, ki je dostopen tukaj.