Smoothiji za regeneracijo in osvežitev

Smoothie z banano in špinačo
Za 1 osebo potrebujete:
1 banana
1 pest špinače
2 jušni žlici grškega jogurta (lahko tudi merica beljakovin v prahu)
1,5 dcl kokosove vode (lahko tudi več ali manj, odvisno od tega, kako tekoč napitek želite)
led

Navodila za pripravo: Vse sestavine zmiksajte v mešalniku in takoj zaužijte.

Smoothie iz gozdnih sadežev
Za 1 osebo potrebujete:
1 skodelica zmrznjenih gozdnih sadežev
2 jušni žlici grškega jogurta (lahko tudi merica beljakovin v prahu)
1,5 dcl kokosove vode (lahko tudi več ali manj, odvisno od tega, kako tekoč napitek želite)

Navodila za pripravo: Vse sestavine zmiksajte skupaj v mešalniku in takoj zaužijte.

Smoothie iz banane in arašidovega masla
Za 1 osebo potrebujete:
1 banana
2 jušni žlici arašidovega masla
2 dcl kravjega ali sojinega mleko (nadomestite jih lahko z merico beljakovin)
ščepec cimeta
led (po želji)

Navodila za pripravo: Vse sestavine zmiksajte skupaj v mešalniku in takoj zaužijte. Če boste namesto mleka uporabili beljakovine v prahu, mešanico zmešajte z navadno ali kokosovo vodo, ki jo prej ohladite.

Smoothie iz citrusov
Za 1 osebo potrebujete:
sok dveh pomaranč
sok ene limone
2 jušni žlici grškega jogurta (lahko tudi merica beljakovin v prahu)
led
če želite bolj redko zmes, dodajte še malce navadne ali kokosove vode

Navodila za pripravo: Vse sestavine, dajte v mešalnik in zmiksajte, da dobite gladko zmes ter smoothie takoj zaužijte.
Če boste namesto jogurta uporabili beljakovine v prahu, mešanici dodajte še navadno ali kokosovo vodo, ki jo prej ohladite.

Zelenjavno saden smoothie
Z 1 osebo potrebujete:
pest špinače
1 kumarica
½ banane
1 breskev
2 jušni žlici grškega jogurta (lahko tudi merica beljakovin v prahu)
1-2 dcl kokosove vode (odvisno kako tekočo zmes želite)

Navodila za pripravo: Vse sestavine zmiksajte, da dobite gladko zmes ter smoothie takoj zaužijte. Če boste namesto jogurta uporabili beljakovine v prahu, mešanici dodajte navadno ali kokosovo vodo, ki jo prej ohladite.