Smoothiji za zdrav zajtrk ali prigrizek

Jabolčne sanje
1 kozarec mleka po izbiri (kravje, kozje, sojino, mandljevo mleko ...)
1 merica beljakovin brez okusa ali z okusom vanilije
1 jabolka, ki jo olupite in narežete na koščke
2 žlici ovsenih kosmičev
1 jušna žlica mandljev ali ena čajna žlička mandljevega masla
ščepec cimeta

Višnjev posladek
1 kozarec tekočega jogurta
1 merica beljakovin brez okusa ali z okusom vanilije ali čokolade
2 zvrhani jušni žlici višenj
1 zvrhana čajna žlica mandljevega ali arašidovega masla
ščepec cimeta

Zmešanček
1 kozarec tekočega jogurta
1 merica beljakovin brez okusa ali z okusom vanilije
mešano sadje po izbiri: ¼ banane, ½ kivija, ½ jabolke, ...
1 zvrhana čajna žlica mandljevega ali arašidovega masla
ščepec cimeta

Bananin smuti za dobro jutro
1 kozarec mleka po izbiri (kravje, kozje, sojino, mandljevo mleko ...)
1 merica beljakovin brez okusa ali z okusom vanilije ali čokolade
1 zrela banana
2 žlici ovsenih kosmičev
1 zvrhana jušna žlica mandljev ali 1 čajna žlica mandljevega masla
ščepec cimeta

Zdravi zelenček
1 kozarec mleka po izbiri (kravje, kozje, sojino, mandljevo mleko ...)
1 merica beljakovin brez okusa ali z okusom vanilije
šop sveže špinače
½ banane
koščki ananasa ali manga (lahko tudi zmrznjenega)

Navodilo za pripravo: 
Sadje po potrebi operite, olupite ter narežite v mešalnik, dodajte mleko ali jogurt, beljakovine v prahu ter ostale sestavine, navedene v receptih. Vse skupaj dobro premiksajte, prelijte v večji kozarec ali skodelico ter takoj zaužijte.

Sicer pa lahko po želji sestavine v smutijih dodajate ali odvzemate, odvisno od tega, kaj vam paše ter ali boste smuti zaužili za zajtrk ali kot prigrizek kar tako oziroma po treningu.

Pa dober tek!