Tudi v hladnih dneh se je dobro gibati na prostem

Tudi v hladnih dneh se je dobro gibati na prostem
14.01.2020 AVTOR: A. T., Foto: Athleta/ Facebook

Aktivnost na prostem nam v hladnih dneh ni najbolj po volji, a je vseeno dobra za naše zdravje.

Sončna svetloba ugodno vpliva na razpoloženje
Manjko sončne svetlobe negativno vpliva na naše zdravje, zato je dobro, da sončne dneve dodobra izkoristimo. V takih dneh je dobro, da na prostem preživite vsaj 30 minut, saj naj bi še to vplivalo na izboljšan nivo serotonina, obenem pa naj bi se tudi zmanjšali simptomi potrtosti in depresije.

Telesna aktivnost je dobra za zdravje
Telesna aktivnost vas bo poživila in okrepila vaš imunski sistem. Kot pravi Fundacija Mayo za Zdravstveno izobraževanje in raziskave, naj bi aktivni imeli kar 20-30% manj možnosti za to, da zbolijo za gripo.

Telo bolj učinkovito uporablja kisik
Dihanje hladnega zraka morda ni ravno najprijetnejše, se pa zato telo nauči uporabljati kisik bolj učinkovito. Kot pravi študija univerze v Arizonim naj bi tri mesečna izpostavljenost hladu povečala VO2 max pri kozah za kar 34%, kar nakazuje na to, da se podobno lahko zgodi tudi pri ljudeh.

Povzeto po: 3 facts to cosider when avoiding a run in the cold, ki je dostopen tukaj.

Značke: Zdravje
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ