Vaje za hrbet in ramena, s katerimi boste stali bolj pokončno

Kaj potrebujete: Par uteži, lažjih in težjih (saj bodo za nekatere vaje primernejše lažje uteži)

Navodila: Naredite 4 sete s po 10-15 ponovitvami.

Dvig uteži z eno roko

Vir: Get Exercise Confident/Youtube

Povratno letenje

Vir: Hybrid Fitness/Youtube

Izmenjujoč dvig uteži nad glavo

Vir: eHow Fitness/Youtube

Sprednji in bočni privzdig

Vir: Fitness Education Seminars/Youtube
Povzeto po: This Back and Shoulder Workout Will Help You Stand Up Tall, ki je dostopen tukaj.