Vaje za izboljšanje drže

Le zato, ker ste aktivni in skrbite, ostajate fit, to še ne pomeni, da niste izpostavljeni potencialno nevarnim položajem, ki lahko spravijo iz ravnotežja vašo držo. Do tega pride, če sta vaša hrbtenica in zgornji del telesa šibka, kar se kaj hitro lahko zgodi tistim, ki veliko sedijo. Da bi omilili otrdelost in zategnjenost, ki prihaja iz slabe drže, je pomembno, da omenjena dela telesa ustrezno okrepite z ustreznimi vajami. Za vas smo štiri preproste, a učinkovite poiskali kar mi. Preostane vam le, da jih vključite v svojo vadbo in jih redno izvajate, da bi prišli do rezultatov.

Vzvraten plank

Vir: XHIIT Daily/Youtube

Otroška kobra

Vir: Mind Body Soul/Youtube

Locust Pose

Vir: Yoga With Adrienne/Youtube

Vrtenje rok v ramenih

Vir: Melissa Ray Fitness/Youtube

Povzeto po: This 4-Move Series Will Help to Fix Your Posture, ki je dostopen tukaj.