TRENING
0
Največja ovira je vlaga!
Kaj so elektroliti in zakaj jih potrebujete
0Vaje za stabilnost in moč, ki jih lahko opravite v 15 minutah
Vaje za stabilnost in moč, ki jih lahko opravite v 15 minutah
03.05.2020 AVTOR: A. T., Foto: Athleta/ Facebook
Da bi lahko tekli še hitreje, morate okrepiti svoje telo.
Močno telo je zelo pomembno za vsakega tekača, saj mu omogoča, da teče lažje, bolje in hitreje. Obenem pa okrepljeno telo zmanjša možnosti za poškodbe.
Telo sicer lahko krepite na različne načine in z različnimi pripomočki. Za naslednje vaje boste potrebovali le blazino, uteži (3-5kg), elastiko in 15minut.
Mlin na veter
Vir: Dr. Al Sears/Youtube
Ptičji pes
Vir: Howcast/Youtube
Štirinožna vrstica
Vir: Testosterone Nation/Youtube
Mrtvi dvig z eno rogo in privzdig uteži
Vir: Sunny health & Fitness/Youtube
Stoječi marš z elastiko
Vir: Lmu Sports Medicine/Youtube
Počep z utežmi t.i. Goblet Squat
Vir: Live Strong Woman/Youtube
Razteg kolčnega fleksorja
Vir: Ask Doctor Jo/Youtube
Povzeto po: This Home Workout Builds Both Stability and Strength In Just 15 Minutes, ki je dostopen tukaj.
Značke:
Trening
Komentarji
Ljudje berejo:
Morda vas zanima tudi:
- 1NaslovnicaSydneyjski maraton
- 5UvodnikTrideset
- 8IzzivHYROX – šport, ki je v nekaj letih osvojil svet
- 18IntervjuMatic Cuderman
- 28IntervjuTina Šatej
- 36IntervjuAnja Mikuž
- 44IntervjuKatja Seljak Varga
- 54Hočem večSydneyjski maraton
- 64IntervjuJan Vukovič
- 70IntervjuJanko Dolinar
- 75KolumnaImamo tudi tekači omejen rok trajanja?
- 76Hočem večMidnight Sun maraton
- 88KolumnaPotlačene ali poskočne?
- 89OpremaGarmin Cirqua
- 90OpremaGarmin Forerunner 70 in Forerunner 170
- 92KnjigaZgrajeni za gibanje
- 94OpremaAsics GT-2000 15
- 95OpremaSalomon Aero Glide 4 GRVL
nazaj na vrh
