Vaje za stabilnost in moč, ki jih lahko opravite v 15 minutah

Močno telo je zelo pomembno za vsakega tekača, saj mu omogoča, da teče lažje, bolje in hitreje. Obenem pa okrepljeno telo zmanjša možnosti za poškodbe.

Telo sicer lahko krepite na različne načine in z različnimi pripomočki. Za naslednje vaje boste potrebovali le blazino, uteži (3-5kg), elastiko in 15minut.

Mlin na veter

Vir: Dr. Al Sears/Youtube

Ptičji pes

Vir: Howcast/Youtube

Štirinožna vrstica

Vir: Testosterone Nation/Youtube

Mrtvi dvig z eno rogo in privzdig uteži

Vir: Sunny health & Fitness/Youtube

Stoječi marš z elastiko

Vir: Lmu Sports Medicine/Youtube

Počep z utežmi t.i. Goblet Squat

Vir: Live Strong Woman/Youtube

Razteg kolčnega fleksorja

Vir: Ask Doctor Jo/Youtube

Povzeto po: This Home Workout Builds Both Stability and Strength In Just 15 Minutes, ki je dostopen tukaj.