Zakaj ne bi smeli teči le za to, da pokurite kalorije

Tek je več kot le kurjenje kalorij
Veliko ljudi tek vidi le kot način za porabljanje kalorij, ki jih zaužijejo s hrano. A tek ne bi smel biti le to. Tek ne bi smel biti nekaj kar morate, temveč kar si želite, saj boste sicer hitro izgubili željo po njem. Obenem pa tek ni le način za izgubo kalorij zato, ker ima številne koristi za vaše zdravje – za srce, za dobro počutje, včasih tudi za družbeno življenje. Izguba kalorij pa le stranski učinek in ne končni cilj.

Naše telo potrebuje gorivo, pa če tečemo ali ne
Pogosto ljudje precenijo koliko kalorij v resnici porabijo s tekom. A ne glede na to, ali tečete ali ne, vaše telo bo vseeno potrebovalo gorivo. Dnevno je boste vedno potrebovali enako količino že za to, da boste lahko delovali, mislili, opravljali vsakodnevne aktivnosti. Vse to pa je že velik del vaše dnevne porabe kalorij. Če boste ob tem še uro ali uro in pol tekli, kakšne velike razlike pri porabi v resnici niti ne bo.

Telo zna poskrbeti za ravnovesje
Če boste kdaj pa kdaj pretiravali s hrano, se ni za bati, da se boste zaradi tega kar takoj zredili. Naše telo namreč zna ohranjati ravnovesje. Kar pomeni, da če boste za praznike pojedli nekoliko več, v prihodnjih dneh in tednih pa nadaljevali z običajnih prehranjevanjem in aktivnostmi, bo vaša teža ostala nespremenjena.

Pogledati je potrebno širšo sliko
Telo ve, kaj potrebuje, zato si bo po nekaj dnevih uživanja v nezdravi hrani zaželelo bolj zdravih živili kot so sadje, zelenjava, beljakovine. Težava običajno nastane le takrat, ko smo ljudje pretirano obremenjeni s tem kaj bi smeli jesti in kaj ne ter koliko bi morali vaditi. Raziskava univerze Edingurgh, ki jo je izvedel profesor Leng, je podala nekaj zanimivih odgovorov o apetitu. Med drugim to, da če boste nekaj dni jedli manj, vam bo telo sporočilo, da je lačno. In nasprotno, če boste nekaj dni jedli več, verjetno v prihodnjih dneh sploh ne boste toliko lačni.

Poslušajte svoje telo
Če je vaša teža v okvirih normale in če redno vadite, bo tudi vaše biokemično in hormonsko ravnovesje ustrezno ter vam bo samo povedalo, kdaj ste lačni in kdaj ne. Tudi, če si boste privoščili čokolado, ko vam bo ta zadišala, je manjša verjetnost, da bodo prišli dnevi, ko se boste z njo prenajedali. Veliko ljudi namreč poskuša nadzorovati in omejevati vnos hrane, zato imajo na koncu številne težave tako s prehranjevanjem kot tudi s težo. Zato vam polagamo na srce, da prisluhnete svojemu telesu ter mu date tisto po čemer hrepeni.

Ne pritiskajte nase
Ko začnete misliti o tem, kako boste naslednji mesec izboljšali svoje prehranjevalne navade ali začeli telovaditi, boste podzavestno izvajali pritisk nase. Posledično pa se boste s tem tudi obsodili na neuspeh. Če ne boste začeli s treningi in jedli kot ste si začrtali, vas bo hitro vse minlo. Zato bodite realni s svojimi cilji in postopoma spreminjajte svoje navade, saj je tako več možnosti, da vam bo uspelo doseči cilj.

Povzeto/ prirejeno po: Why you shoulnd't be running off calories, ki je dostopen tukaj.